el un k
pgu
popech sov
pr sotr 1
profkom2015
stud sov
pa_s_pr
obuch in gr
educ eng
na bi
dost
ze_in
gr pr
umnik
rsr
sov_rek

sp
s m u
cmi
rus
zozh 2015 2
nzpti 2
nauka i obr
kb
pr ter
antikorrup
ckob logo 1
fieb 1  
wm copy

Современный человек, на мой взгляд, уделяет мало времени спорту, неправильно питается, порой мало спит, часто употребляет фастфуд. Хочу предложить несколько вариантов, как можно с этим бороться.

Не обязательно каждое утро просыпаться за три часа до учебы или работы, для занятия спортом достаточно выделить всего лишь 10-15 минут, чтобы поддерживать себя в тонусе. Утром, проснувшись, советую сделать небольшую зарядку, после которой и тело бодрствует, и организм начинает работать быстрее. Во-первых, следует сделать разминку шеи, делая наклоны головы в разные стороны по несколько раз. Во-вторых, размять кисти рук: зажимаем руки в «замок» и вращаем их в разные стороны до тех пор, пока не почувствуем, что связки полностью расслабились. В-третьих, разминка туловища: делаем по 5 наклонов в разные стороны, затем вращаем туловищем по 3-5 раз в разные стороны. В-четвертых, разминка стоп: сгибаем ноги в коленях и вращаем стопой по 15-20 раз каждую. Поверьте, в этом нет ничего сложного.

Затем завтрак. Подойдет молочная каша, омлет или просто сырые овощи. Также следует отметить, что завтракать желательно с черным хлебом: и насытитесь больше, и фигура будет в порядке.

Если не хватает времени, то не обязательно делать утреннюю пробежку, достаточно лишь пройтись пешком до своего учебного заведения или работы. Большинство людей привыкли ездить на автомобилях и троллейбусах, но не лучше ли прогуляться пешочком, нежели стоять подолгу в пробках или тесниться в общественном транспорте? Естественно, если добираться далеко, можно выйти за пару остановок и немного прогуляться.

Что касается курения, то от этой вредной привычки нужно немедленно избавляться. Ученые давно доказали, что не обязательно хвататься за сигарету для «успокоения» нервов, достаточно взять в руки карандаш или любой другой подходящий предмет и теребить его – эффект получается точно такой же, как от сигареты, но без вреда для здоровья. Кроме того, существуют специалисты, которые помогут справиться с этой вредной привычкой. Главное – ваше желание бросить курить и сила воли.

В завершение отмечу, что здоровый образ жизни сказывается не только на нашем здоровье, но и, несомненно, на нашем настроении. Так что лучше сделайте выводы сегодня, а не когда окажетесь в больнице.

Анастасия ИЖУТОВА,
1 курс, факультет журналистики.

ruschuvashengfr 
 
vk tv Youtube andr

banner1_1 banner1 banner2_2 banner3 banner4 eo ek pfo_copy banner11_3 banner7 fz1 banner10
liniabАдрес университета: 428015, Россия, Чувашская Республика, город Чебоксары, Московский проспект, д. 15. Телефон: (8352) 58-30-36, 45-23-39 доп.37-50. linia